Aunque la depresión es una enfermedad que siempre ha existido, los valores promovidos en la actualidad desde la publicidad desde el mismo sistema capitalista, han hecho que cada vez más personas padezcan este mal, pues hay un inagotable sentimiento de insatisfacción.
1. Vitamina D
Está presente en alimentos como el huevo y las setas, y puedes obtenerla también a través del sol.
2. Selenio
Lo encontrarás en alimentos como las lentejas, los cacahuates, las semillas de girasol, los frijoles, el huevo, el té negro, los plátanos, las bayas, el aguacate, el kiwi, la sandía, las uvas y las fresas.
3three. Ácido fólico
Este tipo de vitamina la encontrarás en alimentos como las espinacas, las acelgas, la parafarmacia online lechuga romana, las lentejas, los frijoles, los espárragos, el brócoli y la naranja.
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4four. Evita aislarte
Uno de los impulsos más usuales cuando se tiene depresión es el aislamiento social; sin embargo, esto te llenará de sentimientos con los que te apabullarás y dejarás de escuchar otros puntos de vista sobre la vida que, en realidad, podrían ayudarte.
5. Luz solarphoto voltaic
Estar expuesto a ella te brinda vitamina D que, como mencionábamos antes, es vitalvery importantimportant para el estado de ánimo.
6. Hierba de San Juan
Esta planta trepadora se emplea en el tratamiento de afecciones nerviosas como la melancolía y la tristeza. Eleva el ánimo y combate la depresión leve a moderada.
7. Ejercicio
Ejercitarte genera un cúmulo de increíbles reacciones en tu cerebro que te harán producir serotonina.
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