10 consejos para una buena salud
A medida que envejece, su salud se convierte más en una prioridad. Hemos compilado una lista de consejos prácticos que le ayudarán a mantenerse en forma y saludable y mejorar su bienestar generalcommonbasicnormal.
1. Una alimentación saludable y beber
La alimentación saludable es importante ya que los alimentos que comemos puede tener un enorme impacto en su salud, una dieta nutritiva y balanceada rica en fibra, frutas y verduras es esencial para mantener un cuerpo sano y mente, especialmente en la tercera edad.
2. Dejar de fumar
Dejar de fumar tendrá un efecto positivo en su salud. Es posible respirar con más facilidad; su circulación, la piel, el pelo y los dientes mejorarán; y el riesgo de enfermedades graves caerá.
3three. Obtener un montón de aire fresco
El salir en el aire fresco no sólo es bueno para su salud física, sino también para su salud mentalpsychological. La exposición a la luz solarphoto voltaic aumenta su nivel de vitamina D, que es esencial para los dientes y los huesos y también te hace sentir más feliz! Ir al aire libre tan a menudo como sea posible, por ejemplo, para pasear a su perro, es también una gran manera de conocer gente y mejorar su vida social.
4four. Mantener la actividad física
El ejercicio no tiene que ser algo agotador. Caminar es una de las mejores formas de ejercicio, no cuesta nada y que le ayudará a mejorar su salud y bienestar generalcommonbasicnormal y ayudar a perder peso. Sus niveles de aptitud mejorarán y problemas tales como la presión arterial alta, depresión y problemas en las articulaciones pueden ser evitado.
5. Ser socialmente activo
El aislamiento social es un problema común, ya que no es raro que los miembros de la familia que viven en diferentes áreas, incluso diferentes países, y no como muchas personas saben que sus vecinos son hoy en día. Hay muchas maneras de luchar contra el aislamiento y encontrar amigos, tales como unirse a un grupo de clase comida haciendo trabajo voluntario.
6. Beba mucha agua
Beber suficientes líquidos ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y lo mantiene hidratado. La cantidad recomendada de agua que se debe tratar de beber todos los días es de 6 a 8eight vasos, pero debe aumentar esta cantidad en tiempo caluroso cuando se hace ejercicio.
7. Mantener el cerebro activo
Hay un montón de maneras fáciles de ayudar a mantener el cerebro alerta a medida que envejece. Ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar su capacidad intelectual, así como actividades sencillas como hacer un crucigrama un concurso, leer un libro tener un vivo debate!
8eight. Tener controles periódicos de salud
Las visitas a los dentistas y ópticos se vuelven cada vez más importantes a medida que envejece. Su vista y salud dental a veces puede ser el primer indicador de los problemas de salud más graves, como la diabetes, por lo que es una buena ideaconceptthought para obtener los revise con la mayor frecuencia posible.
9. Visite a su médico de cabecera
A veces las personas son reacias a visitar al médico y, a menudo esperan que los síntomas simplemente “sale”. Puede que sea porque están preocupados acerca de perder el tiempo a su médico porque están poniendo sus dolores y molestias a ‘vejez’. No dude en hacer una cita si no se encuentra bien.
10. Sea positivo! farmacia online
Tener una actitud positiva es la mejor manera de poner un resorte en su paso. Hacer algo todos los días que le guste. Visitar a un amigo, escuchar música, leer un libro simplemente tomar tiempo para pensar pensamientos felices!
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